DIS und Mentale Stärke – Wie wir mit vielen Stimmen Halt finden

Mentale Stärke klingt oft nach durchhalten, Leistung bringen, sich zusammenreißen. Aber was bedeutet sie für ein System mit Dissoziativer Identitätsstruktur? DIS & Mentale Stärke?
Für uns ist Stärke kein starrer Zustand, sondern ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Innen und Außen, zwischen Schutz und Öffnung, zwischen Chaos und Klarheit.

In diesem Beitrag möchten wir teilen, was mentale Stärke für uns bedeutet. Nicht als Ideal, sondern als Weg. Mit Brüchen, Wachstum und mit Momenten, in denen das Leben uns zwingt, neue Antworten zu finden.

Danke für den Impuls der Blogparade an Nicole Tonoli und die Blogparade https://nt-coaching.ch/2025/05/09/blogparade-mentale-staerke/ 🍀

Viele zu sein ist keine Schwäche

In einer Gesellschaft, die Individualität oft als etwas Einheitliches versteht, wirkt unsere Innenwelt irritierend. Viele Persönlichkeiten, unterschiedliche Wahrnehmungen, verschiedene Fähigkeiten, Grenzen und Bedürfnisse.

Und doch… genau das ist es, was uns trägt!
Wenn eine von uns zusammenbricht, hält eine andere uns aufrecht.
Wenn Worte fehlen, übernimmt jemand, der Worte hat.
Wenn wir etwas nicht aushalten können, schützt uns jemand, der genau dafür da ist.

Mentale Stärke zeigt sich bei uns oft in Momenten, die niemand sieht.
Wenn wir nachts wieder zusammenfinden, wenn wir lernen, einander zuzuhören und wenn wir Verantwortung für uns selbst übernehmen. Im Innen, wie im Außen.

DIS & Mentale Stärke – Was für uns nicht ist

Sie ist nicht: immer funktionieren.
Sie ist nicht: alles alleine schaffen.
Sie ist nicht: keine Angst zu haben.

Diese Bilder von „Stärke“ haben uns oft geschadet, denn sie setzen voraus, dass Schwäche schlecht ist, dass Abhängigkeit falsch ist und dass Überforderung nur eine Frage der Disziplin sei. Aber wir haben gelernt, dass Stärke leise sein darf und dass sie auch heißen kann Hilfe anzunehmen, Verantwortung abzugeben, Grenzen zu benennen und im Innen zuzuhören.

Unsere Form von mentaler Stärke

Was mentale Stärke in unserer DIS-Struktur konkret bedeutet?

• Innenkommunikation fördern, auch wenn sie schwierig ist
• Kreativität nutzen, um Emotionen zu verarbeiten
• Selbstfürsorge ermöglichen, auch wenn Persönlichkeiten sehr unterschiedlich ticken
• Vertrauen aufbauen, innen wie außen
• Trigger erkennen, bevor sie eskalieren
• Uns entschuldigen, wenn jemand aus uns unabsichtlich verletzt hat
• Weitergehen, auch wenn wir manchmal zurückgeworfen werden

Stark zu sein heißt für uns: in Beziehung bleiben, zu uns selbst, zu unserem System, zu Menschen im Außen. Und manchmal heißt es auch innehalten, nicht funktionieren, atmen.

Hier kommt ihr zu unserem Artikel:
Warum Worte für uns Überleben, Kunst und Verbindung sind.

DIS & Mentale Stärke – konkret bedeutet es für uns

1. Unsere Innensicht aufeinander

Wenn wir nicht mehr gegeneinander kämpfen, sondern miteinander denken, handeln und fühlen, dann entsteht etwas, das Halt gibt.

2. Ausdruck statt Druck

Kreativität hilft uns, das Innenleben sichtbar zu machen. Und oft verstehen wir erst über Bilder oder Texte, was eigentlich los ist.

3. Routinen, die tragen

Mentale Stärke ist auch regelmäßig essen, schlafen, aufstehen. Oder eben nicht, wenn etwas anderes wichtiger ist. Aber die bewusste Wahl ist das Entscheidende.

4. Menschen, die echt sind

Unsere Stärke wächst dort, wo wir nicht stark sein müssen. Wenn wir Raum bekommen, ohne Maske. Wenn wir weinen dürfen, lachen dürfen, viele sein dürfen.

5. Unser Wissen über uns selbst

Wir wissen heute Dinge, die wir früher nicht benennen konnten. Wie sich Überforderung anfühlt, wie sich Trigger ankündigen und was uns schützt.
Dieses Wissen ist gewachsen, aus Rückschlägen, aus Therapie, aus vielen kleinen Aha-Momenten. Es ist keine Theorie, sondern gelebte Erfahrung.
Und genau das macht uns stark.

Mentale Stärke heißt auch wieder aufzustehen

Wir fallen. Immer wieder.
Weil Erinnerungen plötzlich aufbrechen, weil ein Alltag mit DIS manchmal überfordernd ist, weil Selbstzweifel laut werden oder weil das System nicht „rundläuft“.

Aber wir stehen auch wieder auf. Manchmal mit einem Bild, manchmal mit einem Wort oder manchmal auch mit einem „Ich sehe dich“ aus dem Innen. Und jedes Mal ist das ein stiller Beweis für unsere Kraft.

DIS & mentale Stärke – Wir sind lebendig

Mentale Stärke ist für uns kein „Status“, kein Ziel und kein Etikett.
Sie ist eine lebendige, atmende, fehlerfreundliche Bewegung. Eine Fähigkeit, im Innen zu bleiben, auch wenn es laut wird. Eine Entscheidung, das Leben mit uns selbst zu gestalten und
eine Einladung, viele zu sein. Nicht trotz, sondern mit Stärke.